pierwszy start

pierwszy dzien robienia formy i McD %-) To lubie. Kibicuje :-)) Dobry start to najważniejsze 8-) Jednak spokojnie, tak syto nie będzie cały czas :-)) 3 najbliższe weekendy - wyjazdowe po PL na zawody kulturystyczne, nie zamierzam wtedy odpuszczać. Właśnie jestem po hotelowym śniadaniu - niestety dość ubogi wybór...pozniej wrzuce foto, a teraz [...]

[...] dropsety, serie łączone, itp Trening będzie zapewne niebawem zmodyfikowany bo powinny wrócić niedługo nogi w osobny dzień i na mocniejszych obrotach :-) Poza tym po pierwszym starcie Mariusza w Żelistrzewie może uda się zrobić parę treningów razem. W międzyczasie ja się dalej staram doprowadzić do ładu z kolanem i łokciem (pijawki, [...]

2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF żeby było czysto musiałem wyjeść z lodówki 1,5litra lodów %-) w ramach próby jak będzie to IF wyglądać pierwszy posiłek polazł ~11, a ostatni ~19 wnioski - dam radę odpaliłem drugi równolegle prowadzony dziennik w dziale IF [...]

[...] się w połowie lipca. Tak jak już wcześniej wspomniałem aktualna waga 88,4kg. /SFD/2017/3/13/b2ffd193fdeb4d3eb6c4c9a931a84346.jpg Biorąc pod uwagę szalony weekend przez pierwszy tydzień powinno szybko ze mnie schodzić. Póki co żadnych zmian w suplementacji, tylko obcinka kalorii i dodanie cardio. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]

11.04.19 Byłem dzisiaj u ortopedy, bo skończyły mi się już zabiegi u fizjo i dostałem skierowanie na 8 kolejnych :-D Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x50kg; 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x75kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - [...]

13.05.2020 Dziś 13-sty, ale póki co niepechowy :-P Wyścig - Tour for All Stage 3. https://i.ibb.co/y009jBH/Zrzut-ekranu-2020-05-13-o-16-58-31.png Rozgrzewka poszła ok. Pierwsze minuty wyścigu i jedyne co miałem w głowie, że chyba jednak przydałby się odpoczynek. Pierwszy KOM i jednak się odpaliłem i poszło całkiem zacnie. Bardzo zadowolony jestem [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a6488e4454764660b805f21273647847.png A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy ;-) Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/22/83fb4d4a882e48739de349608f50e614.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] dziękuję, uratowałeś mi tyłek !!!) doszedłem do siebie i półfinały już na spokojnie i komfortowo pozowałem. Sama organizacja zawodów moim zdaniem bardzo słaba. Wchodząc pierwszy raz na hale nawet nie wiedziałem gdzie iść i 15minut tułałem się odwodniony i wymęczony w tłumach, pytając gdzie jest "backstage dla zawodników kulturystyki", nawet [...]

[...] objął Luigi Ridolfi. Od sezonu 1929-30 kolorem obowiązującym stał się fiolet, za symbolem lilia. W 1931 roku Fiorentina awansowała do Serie A i 20 wrzenia rozegrała w niej pierwszy mecz, remisując z Milanem 1:1. Historyczną, bo pierwszą bramkę w Serie A strzelił Prendato. Debiutancki sezon gry w pierwszej lidze Włoch Fiorentina zakończyła na [...]

Sobota - 12 VI ZAWODY Nie chce mi się pisać co było przed itp. :) Stanąłem na starcie... i już przy starcie pierwszy błąd... usłyszałem komendę "Go", i myślałem że może to krzyk bo takie urwane, a jednak to było "gotów"... Przez co nie miałem wystarczająco podniesione biodra i przy wystrzale start był fatalny, na łuku był [...]

[...] był w pełnym słońcu (więc podejrzeam że było >30...). Jeździły karetki. Dobiegłem do końca. Czas w tym momencie nie był dla mnie istotny (było bodajże godzina 07....). W pierwszym momencie chciałem napisać, że kompromitacja, ale tak sobie myślę, że "kompromitacja" to by była gdybym padł na trasie i zgarnęłaby mnie karetka, a potem rodzina [...]

[...] gdyż wykonałem cały BPS jak również wyjście na scenę pokazało mi jak się na niej czuję i pozwoliło przełamać tremę i stres z tym związany. Tak więc na GP Polski zrobiłem pierwszy złoty krok w drodze do srebra Mistrzostw Świata. Kolejnym krokiem były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2017 rozgrywane w Mrozach. Poziom tych mistrzostw [...]

[...] nigdy (po 20 – 30 sportowców w każdej kategorii wagowej). Do tego, jak pierwsze walki pokazały poziom sportowy ponad przeciętny. Po prostu światowy! Na „pierwszy ogień” poszli juniorzy i juniorki. Nadziei mieliśmy mnóstwo. Przecież w bezpośredniej rywalizacji nasz kraj reprezentowali medaliści tegorocznych [...]

[...] mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). Biegłam w Hadze, było fajnie, [...]

[...] sukces uważam za nagrodę za wykonanie ciężkiej, siłowej pracy. Teraz czekam na decyzję PZLA w sprawie startu w Pucharze Europy. Przed biegiem dowiedziałem się, że jedzie pierwszy z Polaków." Michał Smalec "- Bałem się pobiec na początku mocniej, być może wciąż nie wierzę w swoje siły, w to, że stać mnie na mocne bieganie. Na [...]

[...] 4 DT, powtórzenia 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s (całość str.2) Pn-klata+triceps Wt- plecy+biceps Śr-aero Czw-nogi Pią-aero So- ramiona+brzuch Ndz-wybieganie To mój pierwszy trening dzielony :-D Rozpisałam sobie tak, żeby pasował mi do innych aktywności. W ramach DNT będzie aero, w razie potrzeby pojawi się totalny off. Zaczęłam od [...]

[...] trneigu pieknie piekly miesnie i czulem ze rosna:) szkoda ze tylko podczas trneingu:( Horse Power – tutaj można bardziej go opisac niż Xp ponieważ jest inny. Gd pierwszy raz go sprobowalem, to przeszlo takei mrowienie i pieczenie przez cale cialo i się utrzymywalo nawet podczas treningu, ogolnie na treningu to było ok. rozgrzlaem się [...]

2013.06.21-22 IX NOCNY BIEG SWIETOJANSKI Swoj pierwszy udzial w biegu na 10 km mam za soba :) To juz historia ... Niesamowite doswiadczenie, niepowtarzalna atmosfera i emocje. Z jednej strony prawie 5000 osob (wystartowaly ostatecznie 4363 osoby sposrod 4983 zarejestrowanych na liscie startowej), ktore postanowily w nocy biegac, a z drugiej nocne [...]

[...] Zayebiście weszło!! Arnoldki 8x12 8x12 8x12 {Komentarz: Git, ale krótkie przerwy spowodowały dobrą pompkę. a) Młotki hantlami naprzemian 10x12 10x12 10x12 {Komentarz: Jak na pierwszy trening i to do SS to chyba za dużo wziąłem, bo jednak było dość czuć te hantelki. b) Prostowanie na wyciągu podchwytem Zapis "nk" oznacza sztabkę o [...]

06.03.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 00:00 Szama : 1x pomarańcza 200g kuraka + ziemniaki + 2 sznycle Reszta sznycli + 150g kuraka + warzywa (sporo warzyw!) 20g WPC + 35g oliwy + marchewki omlet twarogowy : 2 jajka + 200g twarogu + 40g owsa + 20g WPC + marchewki * Sznycle: 400g karkówki + 2 jajka całe + 1 [...]